Zdrowa i zbilansowana dieta warunkuje prawidłowy rozwój dziecka. Posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość witamin, soli mineralnych oraz składników odżywczych. W jadłospisie młodego człowieka powinny się znaleźć zarówno produkty pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Dziecko do wzrostu potrzebuje także pełnowartościowych białek zwierzęcych. Można planować posiłki z wyprzedzeniem, natomiast nie jest to warunek konieczny do spełnienia. Wystarczy racjonalnie myśleć na bieżąco. Co na śniadanie dla dziecka? Przede wszystkim należy pamiętać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który musi dostarczyć nam energii na początek dnia. Dobrym pomysłem będą musli z mlekiem, a także kanapki z ciemnym chlebem, sałatą i wędliną. Możliwości jest mnóstwo, natomiast trzeba pamiętać o kilku zasadach zdrowego żywienia. Po pierwsze, śniadanie musi zawierać dość dużo kalorii, żeby dać dziecku energetycznego „kopa”. Następnie posiłek musi zawierać witaminy pochodzenia naturalnego, zawarte między innymi w owocach i warzywach, gdyż są lepiej przyswajalne niż syntetyczne suplementy diety. Zdecydowanie rozsądniejszym wyborem od słodyczy będą produkty zawierające węglowodany złożone, na przykład makaron. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, zawarte na przykład w wieprzowinie, są szkodliwe w dużych ilościach, więc powinno się spożywać niewiele smażonego mięsa- zdecydowanie mądrzej będzie sięgnąć po duszoną pierś z kurczaka niż smażonego kotleta schabowego. Grunt to umiarkowanie i wpajanie dziecku od najmłodszych lat zdrowych nawyków żywieniowych.
